出会い系で重視するポイント

怒りの気持ちを否定すると、いつの間にか、自然な欲求や要望を見極められなくなる。

そして、やがて自分の求める物がわからなくなり、無意識のうちに自尊心や自己愛などの、心の奥にある自然な感情を否定し始める。怒りを否定することは、その源泉を否定することであり、つまりは強さや力や自信の根源を否定することになるのです。
自分に内在する力をもう一度取りもどすためには、怒りの加工法を用いることです。すると、あっと言う間に前よりいい気分になることができます。
怒りの加工法は次の三つの段階に分かれています。何か失敗した時や、好機を逸したり、自分に失望した時の「うろたえ」を自分に対して怒るきっかけにします。

まず、鏡を覗いて自分に対して怒ることから始めましょう。その時、次のような言葉を用います。
……するなんて、あなた(きみ)には本当に腹が立つ。 ……だから、あなた(きみ)なんか大嫌い。
あなた(きみ)が……すると、私(僕)はうんざりする。 (きみ)が……すると、私(僕)は嫌になる。
(きみ)が……すると、私(僕)は気恥ずかしい。思いつく限りの合理的な、あるいは不合理な非難や怒りを大声で言ってみることから始めましょう。

叫んだり怒鳴ったりするもよし、ただ怒りのこもった、きっぱりとした慎重な口ぶりで言うだけでもよし。ただし、あまり力んで叫ぶと、本当の気持ちがわからなくなってしまいます。
叫ぶと本当の感情が損なわれる可能性があるのです。また、「私(僕)」ではなく「あなた(きみ)」という言葉を必ず使うようにすることもポイントです。
そうすれば、怒りが外に出てきやすくなって、内にこもらなくなるからです。 2、3分間、気持ちのおもむくままに、あるいは少し大げさに怒りや非難の言葉を言って、それから次の段階に進みましょう。

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